Москва 8 (499) 322-0-331 Бесплатный звонок по России: 8 (800) 555-34-57
Каталог продукции Производители
500 рублей
минимальный заказ
Оплата при получении
Подарок в корзине
Разгрузочные дни и детокс программы – когда и кому они нужны

Разгрузочные дни и детокс программы – когда и кому они нужны

Разгрузочные дни популярны у людей вне зависимости от образа жизни и пищевых привычек. Их устраивают при отравлениях, после большого застолья, во время похудения. Цель, как правило, одна – нейтрализовать негативное влияние пищи. Давайте разберемся, полезно ли делать разгрузочные дни и детокс программы, когда это нужно делать, а когда не стоит.

Разгрузочные дни

Всем известно, что нейтрализовать негативное влияние токсинов во время отравления можно голодом. Также разгрузочные дни можно использовать после переедания. Иногда в них есть смысл при снижении массы тела, когда необходимо создать дефицит калорий в недельном разрезе. Кроме того, голод подавляет секрецию инсулина, что увеличивает синтез гормона роста, играющего важную роль в сжигании жира. (См. также: продукты снижающие стресс).

Детокс-программы для похудения

Детокс-программы для похудения

Разумеется, можно обойтись и без них при нормальном ежедневном дефиците калорий и при умеренных физических нагрузках, которые дают хороший гормональный ответ. Чтобы похудеть, не нужно голодать.

Регулярные, но нечастые разгрузочные дни раз в неделю принесут организму пользу, однако увлечение голодом нанесет непоправимый вред. Например, чем меньше пищи поступает, тем меньше расходуется энергии. Организм начинает экономить силы, адаптироваться к жестким условиям и запасать каждый грамм пищи в жировое депо, чтобы спасти себя от смерти. Поэтому голодание и низкокалорийные диеты не несут ничего хорошего.

Если коротко объяснить, зачем нужны разгрузочные дни, то это способ очищения организма от химических веществ, гормонов, аллергенов, содержащихся в пище, но никак не метод похудения.

Детокс программы

Еще одним популярным способом очищения организма являются программы детокса. Суть их та же – вывести из организма метаболические отходы, нейтрализовать негативное влияние пищи. Качество даже самого здорового питания оставляет желать лучшего – фрукты и овощи удобряют химией, птицу и животных кормят антибиотиками и гормонами, рыбу выращивают в искусственной среде, давая к корму добавки, и все это мы с вами едим.

Детокс не является программой похудения, но он поможет избавиться от лишних килограммов, отеков, а также решить проблемы с кожей. В отличие от разгрузочного дня, детокс длится более долгий срок. Во время длительного очищения организма не придется голодать, а лишь исключить из своего питания некоторые группы продуктов. Основу детокса составляют соки и коктейли из фруктов, овощей, зелени.

Кому нужен детокс и разгрузочные дни

Если вы питаетесь здоровой пищей, много двигаетесь, пьете чистую воду и такой образ жизни ведете уже очень давно, то острой необходимости в детоксе и разгрузке у вас нет. Главным показателем необходимости очищения организма является собственное самочувствие.

Итак, вам нужен детокс если:

  • После еды вы чувствуете тяжесть и дискомфорт.
  • Вы чувствуете вздутие после еды.
  • Вы много едите и не слишком разборчивы в пище.
  • Вы чувствуете усталость и вялость.
  • Вы правильно питаетесь, но почему-то срываетесь с диеты.
  • В вашем рационе постоянно присутствует птица, мясо и молочные продукты.
  • У вас жирная кожа, акне.
  • Вас мучают головные боли.

Вам нужны разгрузочные дни если:

  • Вы едите с избытком и ваше питание нельзя назвать здоровым.
  • Вы хотите устранить последствия застолья.
  • Вы желаете сбросить вес.
  • Вам не хватает легкости.
  • В вашем рационе постоянно присутствуют мясо, птица и молочные продукты.

Принципы любой очищающей программы

Очищение организма снизит нагрузку на печень, которая выполняет функцию фильтра в вашем теле, а также нормализует баланс кишечных бактерий, что очистит толстый кишечник от продуктов питания.

Все программы очистки организма предусматривают исключение из рациона:

  • Стимуляторов: алкоголя, кофе и чая.
  • Готовых к употреблению продуктов: закуски, консервы, фастфутд и т.д.
  • Птицу и мясо животных, которые выращивались на питании с гормональными добавками и антибиотиками.
  • Яйца и молочные продукты из-за содержания аллергенов.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и зелень. Эти продукты имеют высокую питательную ценность. А также семена, орехи, зернобобовые продукты. Но это должны быть только продукты, в составе которых вы уверены.

Что касается длительности разгрузки и детокс-программ, то разгрузка может длиться 1-2 дня один раз в неделю или две, а детокс программы могут достигать семи и даже четырнадцати дней. Главное, в это время питаться адекватно собственным потребностям в энергии и снизить интенсивность физической нагрузки, если она имеет место.



Корзина пуста.